เป็นไปได้ไหมที่ชาวเอนโดมอร์ฟจะเปลี่ยนไปเป็นชาวเอกโตมอร์ฟ

คือเราเป็นผู้ชายที่มีรูปร่างอ้วนมาตั้งแต่เด็กแล้ว ตอนนี้อายุ 19 ปี หนัก 1xx สูง 165 น่าจะเข้าข่ายกลุ่มเอนโดมอร์ฟ แล้วตอนนี้เราสนใจแฟชั่นอย่างนึงที่เรียกว่าครอสเดรสเข้า
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

บวกกับว่าเราก็อยากลดน้ำหนักที่มหาศาลเกินจะแบกรักอีกต่อไป ก็เลยอย่างจะถามกลุ่มคนรักสุขภาพ คนที่เคยอ้วนแล้วลดน้ำหนัก เทรนเนอร์ หรือกลุ่มครอสเดรที่มีประสบการณ์อ้วนมาก่อน ว่าจะเป็นไปได้ไหมครับที่เราจะเปลี่ยนรูปร่างจากชาวเอนโดมอร์ฟเป็นชาวเอกโตมอร์ฟด้วยวิธีการที่ปรับพฤติกรรมในการใช้ชีวิตอะครับ ไม่อยากเสี่ยงมีดหมอกับอาหารเสริม
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
ถ้าเป็นไปได้ช่วยแชร์ประสบการณ์หน่อยนะครับ ขอบคุณมากๆครับบบ

ถ้าพิมพ์ตกหรือใช้ข้อความไม่เหมาะสมก็ขออภัยด้วยนะครับ

คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 6
ทำได้หมดแหล่ะครับ ถ้าเข้าใจหลักการ ไม่งั้นจะเห็นดาราฮอลิวูดเพิ่ม-ลด รูปร่างเพื่อเล่นหนังได้หรอครับ

ยกตัวอย่างเคสของคุณน้อง ก็ง่าย ๆ เลย จากความสูง และน้ำหนัก
ทานอาหารไม่เกิน 1500 kcal ต่อวัน
เวทเทรนนิ่งเบา ๆ สวย ๆ 30 นาที (เอาให้เมื่อย แต่อย่าใส่น้ำหนักมาก เดี๋ยวล่ำ)
คาดิโอ zone 2 ต่อเนื่อง 1:30 นาทีขึ้นไป
ลดได้แน่นอน  (ถ้าไม่ลดเอาชุดครอสมาตบพี่ได้เลย)

** ระวังอย่าให้น้ำหนักลงเกินเดือนละ 5 กก นะครับ  เดี๋ยวหนังจะยาน  ทีนี้จะกลายเป็นครอสเดรสคุณยายแทน
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่